Thorne Magnesium Bisglycinate порошок 226,2 г (60 порцій) — 200 мг магнію в мірній ложці

Thorne Magnesium Bisglycinate порошок 226,2 г (60 порцій) — 200 мг магнію в мірній ложці

Магній Thorne у порошку: у банці 226,2 г — 60 порцій, мірна ложка 3,77 г дає 200 мг елементарного магнію у формі бісгліцинату. Склад гранично короткий — сам магній, лимонна кислота й екстракт монк-фрута як підсолоджувач. Ані цукру, ані ароматизаторів, ані барвників.

Кому підходить

Тим, хто не хоче ковтати капсули: щоб отримати 200 мг магнію в капсульній формі, зазвичай потрібно дві-три штуки. Тим, хто ділить дозу: порошком це робити зручніше, ніж капсулами. Тим, хто шукає бісгліцинат саме через його переносимість.

Не підійде тим, кому потрібен формат «випив і пішов» — порошок треба розмішувати у воді.

Склад на порцію

Інші інгредієнти: лимонна кислота, концентрат монк-фрута (Puretruit Select™ від Tate & Lyle).

Чому саме бісгліцинат

Магній у добавках завжди йде у складі якоїсь солі чи хелату — чистий метал приймати не можна. Від того, з чим зв'язаний магній, залежать дві речі: скільки елементарного магнію припадає на грам речовини й наскільки м'яко форма переноситься шлунково-кишковим трактом.

Бісгліцинат — це хелат магнію з двома молекулами гліцину, найпростішої амінокислоти. Такі хелатні форми традиційно обирають ті, кому не підійшли дешевші сольові варіанти на кшталт оксиду.

Магній сприяє зменшенню втоми й виснаження, нормальному енергетичному обміну, нормальному функціонуванню нервової системи та м'язів, нормальному синтезу білка, нормальній психологічній функції, підтриманню нормального стану кісток і зубів, а також бере участь у процесі поділу клітин і сприяє електролітному балансу.

Скільки це від норми

Референсне добове значення магнію в ЄС — 375 мг. Одна мірна ложка дає 200 мг, тобто трохи більше половини норми. Решту зазвичай закриває їжа: горіхи, насіння, цільні злаки, бобові, темна зелень.

Форми магнію в каталозі

У розділі Магній форми розведені по підкатегоріях: гліцинат, цитрат, треонат, хелат. Цей продукт належить до першої групи; порівнювати їх коректно за вмістом елементарного магнію на порцію, переносимістю й ціною.

Порошок чи капсули: рахуємо

Різниця між форматами тут суто практична. У капсульних магнієвих продуктах на капсулу зазвичай припадає 60–100 мг елементарного магнію, тобто на 200 мг потрібно дві-три капсули. Одна мірна ложка дає ті самі 200 мг за один раз і дозволяє взяти половину, якщо потрібно менше.

Мінус порошку теж очевидний: його треба розмішувати, і з собою в дорогу він менш зручний, ніж блістер капсул.

З чим не поєднувати в один прийом

Магній у високій дозі краще розносити в часі з препаратами заліза й цинку, а також із деякими антибіотиками — це загальна практика для мінералів, які конкурують за всмоктування. Якщо ви приймаєте лікарські засоби, режим варто узгодити з лікарем.

Застосування та зберігання

Одна мірна ложка на день, розмішати у воді. Точну рекомендацію дивіться на етикетці партії й не перевищуйте зазначену добову порцію. Зберігати в сухому прохолодному місці, банку щільно закривати.

Попередження

Дієтична добавка, не є лікарським засобом і не замінює повноцінного та збалансованого харчування. Не перевищуйте рекомендовану добову порцію. Не рекомендовано дітям, вагітним і жінкам, які годують груддю, без консультації з лікарем. Якщо ви приймаєте будь-які лікарські засоби або маєте хронічні захворювання, порадьтеся з лікарем перед прийомом. Зберігати в недоступному для дітей місці.

Питання й відповіді

Скільки порцій у банці?

Шістдесят: мірна ложка 3,77 г, маса нетто 226,2 г (7,98 унції). Той самий порошок Thorne випускає й у банці 6,5 унції (187 г) — там мірна ложка 3,95 г, але порцій так само 60 і магнію так само 200 мг на порцію. Якщо приїде банка з іншим написом на етикетці — це те саме, інше фасування.

Чи солодкий порошок?

Злегка: єдиний підсолоджувач — концентрат монк-фрута, цукру немає.

Коли краще приймати магній?

Виробник не прив'язує прийом до часу доби. Багато хто приймає магній увечері — це справа зручності, а не вимога етикетки.

Чи можна поєднувати з кальцієм?

Так, обидва мінерали часто приймають разом. Якщо ви вже приймаєте комплекс, перевірте, скільки магнію в ньому, щоб не подвоювати дозу.

Чи можна давати магній дітям?

Дозування розраховане на дорослих. Дітям добавки з магнієм дають лише за призначенням лікаря.