Thorne Lysine 500 мг 60 капсул — L-лізин в одній капсулі

Thorne Lysine 500 мг 60 капсул — моноформула з L-лізином

Lysine — односкладова добавка Thorne: одна капсула містить 500 мг L-лізину. У банці 60 капсул, тобто 60 порцій. Формула гранично проста — окрім самого лізину, у складі лише гіпромелозна оболонка капсули та три технологічні допоміжні речовини. Желатину немає, тому продукт підходить тим, хто уникає компонентів тваринного походження в оболонці.

Кому підходить

• тим, кому потрібна саме моноформула без супутніх компонентів;
• тим, хто підбирає дозу самостійно: 500 мг у капсулі зручно кратно збільшувати;
• тим, хто уникає желатинових оболонок.

Продукт не призначений вагітним, жінкам, які годують груддю, і особам до 18 років.

Склад на порцію

Допоміжні речовини: гіпромелозна капсула, лаурат кальцію, лейцин, діоксид кремнію. Виробник — Thorne Research, США.

Лізин: незамінна амінокислота, якої найчастіше бракує в рослинному раціоні

L-лізин входить до дев'яти незамінних амінокислот — тих, які організм людини не синтезує й повинен отримувати з їжею. Він бере участь у синтезі білків, а також є попередником карнітину: саме з лізину та метіоніну організм утворює карнітин.

Практично цікавіше інше — розподіл лізину в продуктах. Найбагатші джерела тваринні: м'ясо, риба, яйця, молочні продукти. У злакових культурах — пшениці, рисі, кукурудзі — лізин є лімітуючою амінокислотою, тобто саме його вміст обмежує біологічну цінність білка цих продуктів. Бобові, навпаки, лізином багаті, але обмежені метіоніном. Звідси й класична рекомендація поєднувати злаки з бобовими: комбінація вирівнює амінокислотний профіль.

Для орієнтира в цифрах: 100 г вареного курячого філе дають приблизно 2,5–2,9 г лізину, 100 г яловичини — близько 2,2–2,4 г, два великі яйця — приблизно 0,9 г, 100 г сочевиці у вареному вигляді — близько 0,6 г, а 100 г білого рису — усього 0,1 г. Капсула з 500 мг на цьому тлі є доповненням, а не основним джерелом.

Отже, найбільш обґрунтований інтерес до лізину в добавках виникає у тих, хто будує раціон переважно на злаках і має обмежене надходження бобових і тваринного білка.

Як читати «as L-Lysine Monohydrochloride»

На етикетці зазначено «L-Lysine (as L-Lysine Monohydrochloride) 500 mg». Формулювання типове для американського маркування й означає: діюча речовина — L-лізин у кількості 500 мг, а поставляється він у вигляді солі з соляною кислотою. Сіль обирають з технологічних причин — вона стабільніша й менш гігроскопічна за вільну основу.

Це важливо для порівняння етикеток. Якщо на іншій банці написано просто «L-лізину гідрохлорид 500 мг» без окремого рядка про вміст лізину, то самого лізину там менше — приблизно 400 мг, оскільки частина маси припадає на хлористоводневий залишок. Тут же 500 мг стосуються саме амінокислоти.

Лізин — незамінна амінокислота: організм не синтезує її сам і отримує з їжею. Тому картка описує склад, форму й харчові джерела.

Застосування та зберігання

Порція — одна капсула. Точні рекомендації щодо кратності прийому дивіться на упаковці конкретної партії й не перевищуйте зазначену виробником добову порцію. Зберігати в сухому прохолодному місці, щільно закритим.

Попередження

• Дієтична добавка. Не є лікарським засобом і не призначена для лікування, діагностики чи профілактики захворювань.
• Не слід використовувати як заміну повноцінного раціону харчування. Не перевищуйте рекомендовану добову порцію.
• Зберігати в недоступному для дітей місці.
• Продукт не рекомендовано вагітним і жінкам, які годують груддю, а також особам до 18 років.
• За захворювань нирок або печінки перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем.

Питання й відповіді

500 мг — це лізин чи сіль?

Саме лізин. Сіль — це форма постачання, і в цьому маркуванні вона винесена в дужки після назви діючої речовини.

Чи є лізин у звичайній їжі?

Так, найбільше в м'ясі, рибі, яйцях і молочних продуктах. У злаках його мало — лізин там лімітуюча амінокислота.

Капсула підходить вегетаріанцям?

Оболонка гіпромелозна, з целюлози; желатину в складі немає.

Інші амінокислоти — у розділі Амінокислоти, окремі препарати лізину — на сторінці Лізин, увесь асортимент бренду — на сторінці Thorne.