Thorne Lysine 500 мг 60 капсул — L-лизин в одной капсуле

Thorne Lysine 500 мг 60 капсул — моноформула с L-лизином

Lysine — односоставная добавка Thorne: одна капсула содержит 500 мг L-лизина. В банке 60 капсул, то есть 60 порций. Формула предельно проста — кроме самого лизина, в составе только гипромеллозная оболочка капсулы и три технологические вспомогательные вещества. Желатина нет, поэтому продукт подходит тем, кто избегает компонентов животного происхождения в оболочке.

Кому подходит

• тем, кому нужна именно моноформула без сопутствующих компонентов;
• тем, кто подбирает дозу самостоятельно: 500 мг в капсуле удобно кратно увеличивать;
• тем, кто избегает желатиновых оболочек.

Продукт не предназначен беременным, кормящим женщинам и лицам младше 18 лет.

Состав на порцию

Вспомогательные вещества: гипромеллозная капсула, лаурат кальция, лейцин, диоксид кремния. Производитель — Thorne Research, США.

Лизин: незаменимая аминокислота, которой чаще всего не хватает в растительном рационе

L-лизин входит в девять незаменимых аминокислот — тех, которые организм человека не синтезирует и должен получать с пищей. Он участвует в синтезе белков, а также является предшественником карнитина: именно из лизина и метионина организм образует карнитин.

Практически интереснее другое — распределение лизина в продуктах. Самые богатые источники животные: мясо, рыба, яйца, молочные продукты. В злаковых культурах — пшенице, рисе, кукурузе — лизин является лимитирующей аминокислотой, то есть именно его содержание ограничивает биологическую ценность белка этих продуктов. Бобовые, наоборот, лизином богаты, но ограничены метионином. Отсюда и классическая рекомендация сочетать злаки с бобовыми: комбинация выравнивает аминокислотный профиль.

Для ориентира в цифрах: 100 г варёного куриного филе дают примерно 2,5–2,9 г лизина, 100 г говядины — около 2,2–2,4 г, два крупных яйца — примерно 0,9 г, 100 г чечевицы в варёном виде — около 0,6 г, а 100 г белого риса — всего 0,1 г. Капсула с 500 мг на этом фоне является дополнением, а не основным источником.

Значит, наиболее обоснованный интерес к лизину в добавках возникает у тех, кто строит рацион преимущественно на злаках и имеет ограниченное поступление бобовых и животного белка.

Как читать «as L-Lysine Monohydrochloride»

На этикетке указано «L-Lysine (as L-Lysine Monohydrochloride) 500 mg». Формулировка типична для американской маркировки и означает: действующее вещество — L-лизин в количестве 500 мг, а поставляется он в виде соли с соляной кислотой. Соль выбирают по технологическим причинам — она стабильнее и менее гигроскопична, чем свободное основание.

Это важно для сравнения этикеток. Если на другой банке написано просто «L-лизина гидрохлорид 500 мг» без отдельной строки о содержании лизина, то самого лизина там меньше — примерно 400 мг, поскольку часть массы приходится на хлористоводородный остаток. Здесь же 500 мг относятся именно к аминокислоте.

Лизин — незаменимая аминокислота: организм не синтезирует её сам и получает с пищей. Поэтому карточка описывает состав, форму и пищевые источники.

Применение и хранение

Порция — одна капсула. Точные рекомендации по кратности приёма смотрите на упаковке конкретной партии и не превышайте указанную производителем суточную порцию. Хранить в сухом прохладном месте, плотно закрытым.

Предупреждения

• Диетическая добавка. Не является лекарственным средством и не предназначена для лечения, диагностики или профилактики заболеваний.
• Не следует использовать как замену полноценного рациона питания. Не превышайте рекомендованную суточную порцию.
• Хранить в недоступном для детей месте.
• Продукт не рекомендован беременным и кормящим женщинам, а также лицам младше 18 лет.
• При заболеваниях почек или печени перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.

Вопросы и ответы

500 мг — это лизин или соль?

Именно лизин. Соль — это форма поставки, и в данной маркировке она вынесена в скобки после названия действующего вещества.

Есть ли лизин в обычной еде?

Да, больше всего в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. В злаках его мало — лизин там лимитирующая аминокислота.

Капсула подходит вегетарианцам?

Оболочка гипромеллозная, из целлюлозы; желатина в составе нет.

Другие аминокислоты — в разделе Аминокислоты, отдельные препараты лизина — на странице Лизин, весь ассортимент бренда — на странице Thorne.